本文主要提供维生素功能饮料副作用，既然维生素c那么好，那么每天服用会有什么副作用相关内容介绍。

一、维生素c冲剂都有什么副作用如何科学使用

维生素C是六碳多羟酸性化合物，维持人体键康所必需的，由于缺乏时会引起坏血病，故也称为抗坏血酸。维生素C的可以预防坏血病和改善贫血，还可以预防癌症的发生，减少动脉粥样硬化风险而预防冠心病等。

有的人认为维生素C摄入越多则有利于健康。维生素C虽可溶于水随尿液排出，但是用量过大也会产生副作用而有损健康。

研究表明，过量服用维生素C有可能导致维生素B12的缺乏，可引起腹泻、牙龈出血，甚至加速肾结石形成。

另外，超量服用可妨碍对铜锌的吸收。

维生素C广泛分布新鲜蔬菜和水果中，尤其番茄、青椒、油菜、鲜枣、西瓜等中含量丰富(如100g鲜枣中维生素C含量高达540mg，在一些野生的苋菜、苜蓿、猕猴桃、酸枣中含量也较高，干种子中不含有，但一发芽便可合成，所以豆芽也是维生素A的重要来源。

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二、维生素C有什么和副作用

感谢邀答。很久之前小糖对维生素C的了解还仅仅是停留在美白的层面上。随着在营养学中的学习，发现维生素C其实对人体有非常重要的作用，当然它也有一定的副作用。

【维生素C】

1、促进骨胶原的生物合成，促进伤口愈合。

2、促进氨基酸中酪氨酸和色氨酸的代谢，延长肌体寿命。

3、改善人体对铁、钙和叶酸的利用。

4、改善脂肪和类脂特别是胆固醇的代谢，从而预防心血管疾病。

5、促进牙齿和骨骼生长，防止牙床出血，防止关节痛、腰腿痛。

6、坚固结缔组织。

7、增强人体免疫力。

【维生素C的副作用】

1、过量服用维生素C可能会引起草酸及尿酸结石的形成，引起胆结石、肾结石。

2、过量服用维生素C还可能出现腹泻、多尿、皮疹等副作用。

由于我们的人体不能自己制造维生素C，所以只有依靠吃富含维生素C的食物或者吃维生素C药物来满足身体需要。

建议最好通过食物来补充，多吃新鲜的蔬菜水果。

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三、既然维生素c那么好，那么每天服用会有什么副作用

维生素C是一种水溶性维生素，大多数动物体内可自行合成维生素C。

如果不缺而长期吃，会让身体出现高水平的依赖，一旦不吃，就出现维生素C缺乏的症状。

而且长期服用维生素C也会有一些副作用的。

研究证明，过量服用维生素C的人，体内维生素C含量反而会减少。因为长期过量服用会改变体内维生素C的调节机制，加速分解排泄，一旦停药会发生停药反应，出现早期坏血病症状（如牙龈肿痛出血，松动等）

儿童长期过量服用维生素C易患骨病。因为大剂量维生素C会损害成骨细胞的生成。

每日服用维生素C超过4g，一周后可发生尿路草酸钙结石和肾结石，严重者可致血尿和肾绞痛，因为过量维生素C可使泌尿系统呈酸性，而导致草酸盐结石的形成。

大剂量维生素C可对抗肝素和双香豆素的抗凝血作用，导致血栓形成，这使原有心脑血管疾病的人更添中风的危险。

摄入过多的维生素C可使尿中排出增加，有碍于糖尿病人的诊治，难以掌握控糖药的剂量，为带来。

大剂量维生素C可降低妇女的生育能力，影响胚胎的发育，因为大剂量维生素C易形成酸性体质，这不利于生殖细胞的发育。

每日服用维生素C超过3g，可使肠蠕动增强，某些人会出现腹痛腹泻的症状。

维生素C与含有维生素B12的食物同时摄入时，可破坏相当量的维生素B12，而大量破坏就会造成贫血。

大量服用维生素C补充剂还会加速血管硬化。

所以说，我们吃含维生素C丰富的食物就可以了，没事不要乱服用维生素C补充剂，过量了副作用很多，对身体伤害很大的。

四、维生素B族的作用和副作用是什么

不同于其他的维生素，B族维生素是一个大家族，据文献资料记载，B族维生素狭义的至少包含九种，而广义上被扩展到12种。

B族维生素对人的生理功能起着重要的作用。就来为大家介绍下B族维生素这个大家族。

B族维生素我们常见的有维生素B1，维生素B2（核黄素），维生素B3（烟酸），维生素B5（泛酸），维生素B6，维生素B9（叶酸），维生素B12（钴胺素）等，下面分别为大家介绍一下这维生素的生理功能——

维生素B1——有助于食物消化吸收以及能量的转化，还有助于神经系统的健康，缺乏维生素B1，可能会患脚气病，带状疱疹等疾患。

维生素B2——有助于皮肤、粘膜、毛囊系统的健康，缺乏维生素B2，会导致口角炎，唇炎，外阴瘙痒，口腔溃疡等多种皮肤粘膜问题；

维生素B3——对于摄入体内的碳水化合物、脂肪等物质的代谢起着重要作用，如果缺乏，可能会引起神经、消化道、皮肤的病变，俗称“癞皮病”，维生素B3还有助于改善体内的甘油三酯的代谢，对于降低甘油三酯，减缓动脉粥样硬化有效果。

维生素B5——有助于肾上腺素的产生，从而缓解人的压力和疲劳，因此又被称作抗压维生素，维生素B5除了内在的生理功能，对于皮肤保水也是很好的营养成分，很多化妆品都会应用。

维生素B6——有助于体内的蛋白质代谢，为人类活动提供能量，同时对于眼部健康，维生素B6也是很重要的营养素，维生素B2的缺乏，会影响维生素B6的吸收，如果缺乏维B6，可能会产生烦躁，抽搐等症状，小儿甚至可能出现惊厥等症状。

维生素B9——叶酸是很重要的一个B族维生素，对于预防妊娠初期胎儿神经管畸形，降低H型高血压患者血管疾病风险，维持神经系统正常，都有着非常重要的作用。

维生素B12——是唯一含有金属元素的B族维生素，其主要的生理功能是促进红细胞生成，长期服用二甲双胍，长期饮酒的朋友，都容易产生维生素B12的缺乏，都要注意补充，避免巨幼细胞性红细胞贫血的发生。

以上介绍，只是介绍了B族维生素最常见的几种，而其生理功能的介绍也只是简单介绍了一点，并不能涵盖全部，总而言之，B族维生素对于人体的消化代谢，能量转化，神经系统健康，血细胞生成，皮肤，粘膜系统的稳定健康，等多个方面都是非常重要的维生素，而对于B族维生素，大家既要看各个维生素不同的作用，也要整体来看，因为，很多维生素都是协同作用的，比如，维生素B2可以促进维生素B6的吸收，而叶酸，则可以和维生素B12协同作用，促进红细胞的生成，这些都是B族维生素协同作用的例子。

在补充B族维生素时，也应当注意全面补充，根据相关症状，补充单种B族维生素，效果往往一般。

如果饮食营养均衡，通常是不需要额外补充B族维生素的，豆类，酵母，动物肝脏，绿叶菜，各种谷物，鸡蛋等多种常见的饮食中，都富含B族维生素，如果注意饮食的多样化，没有相关吸收方面的问题，通常是不会缺乏B族维生素的。

适量的补充B族维生素，对健康有益，通常也没有什么副作用，如果补充过量，则可能会有一定的不良反应，虽然B族维生素都是水溶性的维生素，多余补充维生素B通常会经代谢后随尿液排出，但是如果服用B族维生素补剂期间，出现头痛，恶心，腹痛等不适症状，应当注意是否是由过量补充Ｂ族维生素所引起，如果没有特殊情况，还是建议大家均衡营养，通过膳食补充B族维生素，是最安全的方法。

END，与维生素功能饮料副作用相关的酒水饮料信息就为大家整理分享到这儿，希望可以给你带来有用的参考。